Shared by أحمد العقل (@ahmed_alaql) 4 months ago

TwitMail : 7, following: 0

290 views

الرسائل الدورية - ١٢٣١ - المزاج

«يرن هاتفك فلا ترغب بالرد طبيعي. يطلب منك زميل لك خدمة فتعتذر طبيعي. تتضايق ولا تعرف لماذا طبيعي. لكن من غير الطبيعي أن تلوم نفسك لكل هذا. إن من مسببات التعب النفسي أن تعمد للضغط على نفسك لتستجيب لطلبات الآخرين في الوقت الذي لا ترغب فيه بذلك، ببساطة قل لهم ليس لي مزاج هذا اليوم. لا تجير نفسك على العطاء وأنت في مزاج سيء، اسمح لمزاجك أن يأخذ دورته إلى أن يتحسن ثم مارس ما تريد ممارسته. من يريد أن تسير الأمور حوله بحسب مزاجه، ويتوقع من الآخرين أن يستمعوا لكلامه، يتعب ويُتعب من حوله، وقد يكون شخصية مدللة منذ الصغر. علاجه المصارحة والتجاهل. ‏‎#كيف_تغير_مزاجك بالتوقف عن الجلوس مع أصحاب المزاج الرديء والتذمر المستمر فحالتهم معدية. مشكلة المزاج المتعكر لبعض الأشخاص ليس بسبب الأحداث حوله، ولكن لسرعة تأثره بما حصل لمن حوله، فهو يمتص حزنهم فيتعكر سائر اليوم. ‏هناك فرق بين المزاج والمشاعر، تعكر المشاعر قد يستمر أياماً لكن تعكر المزاج قد يستمر اسابيع وشهور، فالاكتئاب مزاج والحزن مشاعر. ذكروا أن الطقس الحار جدا، أو البارد جدا يؤثران على المزاج بشكل سلبي. وبشكل أدق الطقس لا يؤثر على المزاج بل المدة التي تقضيها ونوع الطقس. قد يكون سبب مزاجك المتعكر عند دخولك لبيتك، ليس أنت وليس أهل بيتك، قد يكون بسبب الألوان المستخدمة داخل المنزل، تأثير الألوان على المزاج كبير. السلوكيات اليومية نوعان: 1. سلوكيات عقيمة مثل الجلوس على الجوال، الانبطاح على السرير وأنت مستيقظ، الحركة دون هدف بالمنزل. 2.سلوكيات منتجة مثل ممارسة الرياضة، الهوايات، الكتابة والقراءة، الأعمال اليدوية. كل نوع تختاره يؤثر على مزاجك سائر اليوم. ‏"تواصل مع الآخرين" من عوامل تدهور الصحة النفسية رغبتك بالانعزال عن الناس، ربما تريد أن تجلس لوحدك للتأمل والبعد عن الازعاج، لكن انعزالك المستمر قد لا يكون في صالح مزاجك. ‏ لن يتغير مزاجك نحو الأحسن، ما لم تغير ثلاثة أمور إلى الأحسن: نظرتك عن الحياة، ونظرتك عن الآخرين، ونظرتك عن نفسك، إن النظرة السلبية للأمور تحفز مشاعر سلبية. مما يحمي مزاجك من الانخفاض بسلبية اثنان: ١. ممارسة الرياضة بانتظام. ٢. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم. لا أضر على المزاج من السهر والخمول. الحالة الروحانية من وسائل الاستقرار النفسي، فالدعاء والصلاة ومساعدة المحتاج كلها تورث طمأنينة بالقلب وتؤثر على المزاج إيجابيا. لا تجعل مزاجك تتحكم به ظروف خارجية، إن تحسّنت تحسّن، وإن ساءت تعكر، كن حراً، كن قوياً، مزاجك بيدك، قدر ما تستطيع. ‏لا يصلح أن تنتظر مزاجك أن يتعدّل لتقوم بأعمالك، إن الحركة هي ما يعدّل المزاج، لا تنتظر، قم بأنشطة وأنت متعكر وستجد نفسك تحسنت». [أسامة الجامع] «سرعة تغير مزاج الرجل تفوق سرعة ذلك لدى المرأة كالفرق بين سرعة الغزال والسلحفاة.. فانتبهوا لذلك أيها الأزواج». [جاسم المطوع] «‏‎#وسايل_تحسين_المزاج لا تسأل نفسك باستمرار: هل أنا سعيد؟ عليك الاعتقاد بأنك سعيد، والانهماك بعملٍ مفيد، والقرب من العزيز الحميد، وأبشر بالمزيد. تعلمت من تجربة الحياة أن أتجاوز المواقف التي قد يضيق بها الصدر وأتناساها لأنساها، ولا أسمح لها أن تعكر مزاجي لحظة، فضلاً عن أن تؤثر في مسيرتي». [سلمان العودة] ‏«الهموم تُكبل النفس عن مصالحها فكل سبب يُذكرها بمصيبة فلتبتعد عنه، أسلم وحشي الذي قتل حمزة عم النبي فقال له النبي: (هل تستطيع أن تغيب وجهك عني؟)». [عبدالعزيز الطريفي] «اعتدال المزاج وترك الاستسلام للعوارض النفسية - خصلة عظيمة لا يُحكمها إلا الكُمَّل. ‏بعض الناس مزاجه كالإناء الصغير أدنى شيء يكدّره وبعضهم: لكا البحر مهما يُلق في البحر يغرق وبين ذلك برازخ». [محمد بن إبراهيم الحمد] «التدخين هو سبب التوتر والقلق واضطراب المزاج وليس علاج لها! (فيزيد استهلاكه)! وهذه دراسة حديثة مخالفة لمن زعم ان التدخين يقلل من التوتر والقلق». [فهد الخضيري] «‏س: دكتور بسأل دواء تحسين مزاج أقدر اشتريه بدون مراجعة دكتور نفسي ولا يسبب الإدمان؟ ج: لابد من زيارة طبيب نفسي للتشخيص واعطاء الدواء المناسب». [خالد النمر] «الرأي لا يتحقق إلا مع اعتدال المزاج | ابن القيم». [مشاري الشثري] «طول ممارسة عويص المسائل، وغامضها، واشتغال الفكر بها يعكّر المزاج، ويورث الحدّة، وسرعة الضجر. ولذلك يكثر سوءُ الخلق في أهل العلم المدقِّقين». [فيصل المنصور] «الانفتاح على الشهوة والمتعة واللهو بات من سمات العمل على إرضاء المزاج لدى كثير من الناس وهذا كله على حساب مالدينا من صفاء وألق روحي مع اﻷسف!». [عبدالكريم بكار] |١٢٣١ - أحمد العقل - للاشتراك: واتس: ٠٥٠٠١٢٠٧٣٦ أو قناة تيليجرام: https://goo.gl/T3H8vb أو تويتر وفيس بوك وتويت ميل: ahmed_alaql|

Comments

Or to leave comment using your Twitter account.